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牛奶和钙片一起服用,但我没想到它......

牛奶+钙片
我认为补充钙。
但事实是痛苦的。
因为它不能被吸收
应力
......
孕妇,张孕,怀孕37周,是个人经历。
由于缺乏钙,在吃早餐时,将钙片粉碎并与牛奶或谷物混合。
然后经常责怪......
人体可以吸收食物中高达20%的钙,剩余的钙在消化后排出体外。
钙和牛奶一起食用。不仅钙吸收较少,牛奶消化较少。这两者很容易结合形成更容易引起便秘的凝块。
如何选择补钙
检查是否有成分“山梨糖醇”。
山梨醇可以缓解消化道,同时有助于肠道内的顺利排泄和调节肠道菌群,从而促进肠道运动,有效预防便秘。
不要将钙补充产品与油腻食物一起服用。补充钙质时,减少含有膳食纤维的食物,不要吃草酸。
有几种方法可以帮助软化
改善你的饮食。
轻度至中度便秘可以通过增加饮食中的纤维摄入来改善症状。
绿叶蔬菜,煮土豆,煮豆,草莓,去皮苹果,香蕉等
建议每天摄取25至35克膳食纤维。
建议每日饮水量达到1。
5至2升。
避免吃薄而辛辣的食物。
2.有一个良好的排便习惯。
结肠活动在早晨和饭后更活跃。建议患者在早晨或饭后2小时内排便时谨慎行事,并通过减少外部因素的干扰来尝试排便。
3,效果可视为药物,乳果糖,益生菌,粪便结,便秘。患者可暂时使用出院准备,软化大便,准备甘油,肛门灌注,润滑和刺激肠壁。
4,保持心情舒畅,避免负面情绪刺激非常重要,根据需要提供心理指导和支持。
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